今週のお題【マイルーティーン】

こんにちは

「ごとラボ」です！

今週のお題「マイルーティン」について書きます！

マイルーティーンは読書と運動です！

２、３年ほど前から色んな本を読んで、とりあえず実践してみる！

と決めています

その本の中で「早起きして自分の時間を確保しましょう」

みたいな事が書かれていました！

仕事や家庭内の業務が多忙で自分の時間を持つことができず、ストレスフルになりがちな現代人

自分の好きな事をする時間を持って自分の人生を生きましょう！

みたいな事が書かれていたと思います！

本を読むのは好きで大学時代はよく読んでいましたが、社会人になってからはあまり読めていませんでした

しかし、その本を読んでから、毎朝６時に起床し、暖かいココアを飲みながら、読書をしています！

朝読書はとても気持ちが良いです！

小鳥のさえずりを聞きながら、窓から強すぎない優しい日差しを浴びながら、ココアを飲みながら、知的欲求が満たされているという幸せ

静かに集中できる環境は朝が一番良いのではないかと思います！

もう１つのルーティーンは運動です！

運動は休日の夕方にやります！

「１週間で２時間以上の有酸素運動は脳梗塞、心筋梗塞、認知症などのリスクをかなり下げる」らしいです！

軽く筋トレをした後に、有酸素運動をします！

汗かきなので信じられないほどの汗をかき、嫁に「臭い」と罵られながらも、気持ちよく汗を流しています！

ストレスが溜まっていても、運動をして汗を流せば、ストレスも一緒に流れていくような気がします！

どんなにストレスが溜まっていても、自分の好きな「読書と運動」のルーティーンを崩さない限り、自分のメンタルは崩れる気がしません！

皆さんも自分の好きなことをルーティーンにして心身ともに健康に生きましょう！