ごとラボ

筋トレ、食事、睡眠、美容などなど「健康」について皆さんの役に立つ情報を発信します!

全人類よ納豆を食べなさい【納豆最強説】

こんにちは

 

職場のお偉いさんに「仕事はこだわりを持ってほしい。お前は何かこだわりを持っているか?」と聞かれ、

「こだわりは何にも無いです。こだわらないというこだわりがあります。」

って答えてしまった「ごとラボ」です!

 

「深い」って言われましたがきっと「浅い」と思われてます!

昇進の道は完全に閉ざされました!

 

 

今日は納豆について熱く語ります!

 

 

●納豆には5大栄養素が含まれている

 

 

タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの5大栄養素が含まれている

 

タンパク質・・筋肉、皮膚、髪の毛など体を作っている

脂質・・神経組織、エネルギー源になる

ビタミン・・新陳代謝に使われる。健康を維持するのに必須。

炭水化物・・エネルギー源になる

ミネラル・・骨や歯を作るカルシウム、赤血球の一部として全身に酸素を送る鉄分など、体の調子を整える作用がある

食物繊維・・腸内環境を整える

 

 

●ナットウキナーゼで血栓を溶かす

 

 

血栓症抑制効果があり、脳梗塞心筋梗塞の予防になると言われている。

血栓溶解作用以外に、血流改善作用もあり、肩こりの緩和なども期待できると言われている

 

 

イソフラボン

 

 

イソフラボンポリフェノールの一種。

ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、生活習慣やストレスによって増えた活性酸素を抑え、アンチエイジング生活習慣病の予防や改善に役立つ。

骨の中のカルシウムを溶け出すのを抑える作用もあり、骨粗しょう症を予防する働きがある。

イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」と構造が似ているため、更年期障害の症状を改善する

 

 

●まとめ

 

納豆食べたら、体の調子が整って、血栓ができにくくなって、心筋梗塞脳梗塞の予防ができる。血流も良くなる。アンチエイジングにもなって、骨粗しょう症予防にもつながる!

ということですな!

 

若々しくいつまでも元気に過ごすために納豆を食べましょう!

何でも食べすぎはよくないのでい1日に1~2パックが良いらしいですよ!

 

 

 

 

 

 

【人生好転のメンタルスキル】 潜在意識を使いこなせ 編 パート2

こんにちは

最近、よく飛ぶホームランバットを購入した「ごとラボ」です!

僕がバットを買って2試合後に所属している野球チームが人数不足で廃部になりました

 

5万のバットを使う機会も飛んでいきました

 

前回の記事で「アファメーション」の効果について書きました!

 

g-workman.hatenablog.com

 

アファメーションを簡単に説明すると、「肯定的な自己宣言」です!

「肯定的な思い込み」「肯定的な自己暗示」と言った方が分かり良いかな!

 

 

 

今回は「アファメーション」のやり方です!

 

 

簡単3ステップでまとめます!

 

 

 

1、目標を設定する

 

 「こうなりたい!」という目標をします

 例えば、「資格試験に絶対受かる」「野球の試合でヒットを打つ」等

 

 目標が達成しているイメージを脳内の潜在意識に刷り込みましょう

 

 

2、目標を文章にする

 

 目標を言葉にしましょう

 その際の主語は一人称で断定文にします「私は優秀だからどんな試験も合格することができる」「僕は野球センスの塊、毎試合大活躍できる」みたいに!

 

 ポイントは「私はーしたい」「僕はーしたい」と未来形にしない事と、「私は資格試験で悪い点をとらない」とか「僕は次の試合でエラーをしない」などネガティブな文章にしない事!

肯定的な言葉で潜在意識に語り掛けましょう

 

 

3、目標を唱える

 

 目標達成の言葉を自分自身に言い聞かせるように唱えます!

 鏡の前で自分の姿を見ながら唱えるのも良いでしょう!

 

 

 

●まとめ

 

目標を設定して、言葉にして、自分に言い聞かせる!

なんか出来そうですよね!

 

 

心理学で言うと意識(顕在意識)と無意識(潜在意識)の割合はこんな感じです

 

 

僕が思うに、アファメーションとは自分の潜在意識に語りかけて、思考パターン、習慣を良い方法に変えてしまえーっていう方法です!

 

思考パターンや、習慣が良い方向に変われば人格も良い方向に向くのでしょう!

 

逆に悪く働かそうと思えば、悪くなることも出来るという事ですな!

注意せよ!

 

 

メンタルで人生は良くも悪くも大きく変わる!

メンタルスキルを身につけて、明るく楽しい人生を送りたいものですな!

 

 

 

【人生好転のメンタルスキル】 潜在意識を使いこなせ 編

こんにちは

暑くなってきて、順調に気力、体力が失われてきました「ごとラボ」です!

 

ただの夏バテです

 

 

アファメーション」について勉強をしました!

 

今日はアファメーションの効果について書きます!

アファメーションのやり方は次回の記事で書こうと思います!

 

まず、アファメーションとは「肯定的な自己宣言」と言われています!

 

肯定的な思い込み自己暗示と言った方が分かり良いです!

 

現代では「アファメーション」は自己啓発プログラムやセミナーなどでも取り入れられております

 

● アファメーションの効果3選 

 

 

1、自信がつく

 

アファメーションを実践すると自己肯定感が高まり、自分に自信が持てるようになります!

自分に自信が持てることで気持ちもポジティブになり、心も安定し物事がどんどん良い方向に進むでしょう!

 

確かに、自分に自信が無いとすぐに落ち込んだり、ちょっとした失敗でも他人からの評価が気になりどんどんネガティブ思考になってしまいますよね!

 

一度ネガティブ思考になってしまうとなかなか抜け出せなくなり、悪い方向にしか行かなくなるという悪循環!

 

自己肯定感や自信を持つっていうのは生きていくうえでとても大事なスキルです!

 

誰かが言ってました

「垢ぬけるためには自信が必要」

であると!

 

もちろん、自信を持つだけの実力やそのための努力は必須なのですがね!!

 

 

2、夢や目標が明確になる

 

「あーなりたいなー」「これやってみたいなー」

ってぼんやりと夢や目標を抱くことは皆あると思います!

 

しかし、ぼんやりとした夢や目標は達成されにくい!

なぜなら、ぼんやりとしか見えてないし、考えてないから!

 

アファメーションは自分の夢や目標を文章や言葉に変えてハッキリクッキリ見ようとしたり、考える行為!

 

具体的に夢や目標をイメージすることで、それらを達成するための道筋も自然と見えてくることでしょう!

 

 

3、行動力がアップする

 

自信がついて、夢や目標が明確になったら行動力も必ずついてきます!

 

確かに自信のない人っていうのは、自信が無いゆえにやる前から「どうせ無理」ってすぐ言うし、「夢や目標なんて無い」っていうてる人はそもそも行動する動機を持っていないですからね!

 

 

●まとめ

 

アファメーションをすることで自信がついて、夢や目標が明確になり、行動力がアップする!

 

アファメーションとは自分自身の潜在意識に自らの意志で働きかけるものであるということですな!

 

結局、人間は自分の想った人間になる!

 

「自分はダメだと想えばダメになる」

「自分はステキだと思えばステキになる」

 

自分は良くなるって思ってポジティブに生きた方が楽しいに決まっている!

 

次回はアファメーションやり方について書きたいと思います!

 

今週のお題【好きだった給食のメニュー】

こんにちは

梅雨の時期はウソップのような髪型になります「ごとラボ」です!

天パにとってこの湿気は天敵です

 

 

今週のお題「好きだった給食メニュー」について書きます!

 

好きだった給食メニューは断トツで「カレーライス」です!

 

 

給食で出てくるカレーライスは長時間でっかい鍋の中でグツグツグツグツと煮込まれてるんです!

煮込めば煮込むほど美味しくなると言われているのでどんどん美味しくなるのです!

煮込まれるからドンドン美味しくなるのです!

 

知らんけど!

 

カレー嫌いな人っておらへんなー

なんでやろ?

 

って考えたところカレーを食べると「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」が出るそうですね!

 

カレー好きな人はカレーに洗脳されているわけです!

脳ミソをカレーにジャックされているっていう事ですね!

 

まぁ幸せならなんでもえっか!

 

気分が乗らない日や、落ち込んだ日、彼氏彼女に振られた日、

雨の日にクロックス履いて近所のスーパーに行って、滑って尻もちついた日

フードコートで食べようとした、ラーメンの麺が信じられへんくらい伸びきってた時

全然知らんオッサンに「パパ、大好き」って娘が言ってた時

 

そんな、やるせない気持ちになった時こそカレーを食べましょう!

 

幸せは腸内環境から!

 

知らんけど!

 

 

 

 

 

 

 

 

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【職場の嫌いな人】しんどいけど、私頑張ってますアピールするやつ

こんにちは

1日1善を目標に生きている「ごとラボ」です!

 

昨日は1善も達成できていません!

今日2善することにします!

 

 

今日は「最近、思ったこと」について書きます!

 

 

職場の先輩で忙しくなってくると、めちゃくちゃ「体調悪いアピールする人」がいます!

 

こういう人が嫌いです!

 

 

僕の職場では基本的にチームで動きます!

忙しい時は水分補給も、ご飯も食べずに働き続けなければいけないこともあります!

 

昨日も忙しく、リーダーも僕も疲労が貯まってテンション下がり気味にー

それでも、なるべくネガティブな発言をしないように、もうちょい頑張りましょかーつって仕事をしていました!

 

すると、1番年長の40代半ばの先輩が突然、僕の目の前で、「やばい、ふらつく、倒れそうや」と言い出して柱にもたれて目頭を押さえる

 

「大丈夫ですか、交代要員いるんで変わったらどないですか?」

と言うと、「大丈夫や、なんとか頑張る」

と返答がありました

 

その後、ふらついて倒れそうだったという話をリーダーに伝える先輩

 

リーダーも「交代要員がいるんで変わってもらいましょうか?」

と言いましたが「なんとか頑張る」と返答

 

そして、次の事案では「ヤバい、腰が痛い、もう限界や」

っと僕の目の前で小声でつぶやくアピール先輩

 

「変わってもらった方が良いですよ」

って言いましたが「大丈夫や、なんとか頑張る」

と返答

 

その後、自分で「腰がヤバい、もう限界やー」っとリーダーに伝えるアピール先輩

「もう変わってもらいましょう」っとリーダーが伝える

「いや、なんとか頑張る」というアピール先輩!

 

僕は思いました

「なんやねんコイツ!!」って

 

ふらついて倒れそう、腰が痛くて限界って言うてるー

それを僕にもリーダーにも伝えてるー

交代要員と変わって欲しいという意図で言うてるのか思って「変わってもらったらー」って言うても「いや、俺頑張る」って言う

何の目的で「しんどい、限界、倒れそう」って言うてんの!?

 

 

そして、アピール先輩は次の事案でも「ヤバい、足つった」っていうて片足を引きづったフリをしていました

リーダーに「ヤバい、足つった」ってすぐに自分で伝えていましたが、「大丈夫っしょ」って流されてました

 

事務所に戻り、他の職員にも「今日さー、現場でふらついて倒れそうになってさー、柱にもたれかかってやっと立てるような状態だったー、腰も痛くて、足もつってー」ってアピールする先輩

 

若手の子に「交代しましょうか」って言われても「いや、俺なんとか頑張るわー」ってキメ顔で返答する先輩

 

そのまま、アピール先輩は報告書を打つことなく「俺頑張ってるアピール話」を若手に伝えながら冷たいコーヒーを飲み、定刻になると「ごとラボ、報告書全部打ってくれてありがとうなー、助かるわー」

 

って言いながらスタスタと歩いて帰っていきました

 

ふらついて倒れそうで、腰が限界で、足つった人の歩き方ではありませんでした

 

 

ビックリくりくりクリックリー!!

って思いましたとさ

 

 

 

メンタルスキル【前向きに生き続けるメソッド2】

こんにちは

常に体のどこかが痛いです「ごとラボ」です

昨日は腰、今日は首

 

痛みを感じるのは生きている証拠

 

 

今日はメンタルスキルについて書きます!

 

以前にもメンタルスキルについて書いていますので良ければ見てください!

 

g-workman.hatenablog.com

 

 

●メンタルスキル3選

 

メンタルスキルは実はたくさんありますが、以前に紹介したものとは別で3つにまとめました!

 

1、睡眠をしっかりとる

 

睡眠はストレスを解消するだけでなく、脳を休ませる大切な行為です!

寝つきが悪かったり、眠りが浅いと、イライラしたり、集中力が続かなくなったりと、悪いことだらけ!

感情のコントロールが出来ないのは睡眠不足が原因かも!

 

寝る前に嫌なことを思い出してイライラして寝つきが悪かった自分ですが、寝る前に「米国式睡眠導入法」と「呼吸瞑想」をするようになってからすんなり眠れるようになりました!

 

ぜひ、試してみてください!

 

2、本音でしゃべる

 

不平不満を言わない人は立派だと言われがち

しかし!!

「自分を殺してまで、人に従う必要はありませんよー!」

 

不平不満ばかり言ったり、自分の至らなさを棚に上げるのは良くありませんが、なるべく自然体で本音で生きましょう!

 

 

僕は大学時代に臨床心理学を専攻していましたが、「不満や愚痴などの悪いものを口に出すことは大事。なぜなら、外に出すことで自分の内側に貯まらないから」って習いました。

 

今は、悪口は言うなっていう流れになってますけどねー

 

でも、嫌いな先輩の事をボロカスに言うのって気持ち良いよね!!

 

 

3、自己暗示をかける

 

「自分は出来る」と思い込むこと!

 

一流と呼ばれるアスリートの多くは実践しているそうです!

「自分ならできる」という主観的な思い込みを繰り返すことで自信がついてきます!

 

なるべく、具体的に自分が成功している姿をイメージすることが大事!

 

「吾輩の辞書に不可能はない」で知られるナポレオンも自己暗示と潜在意識の大切さについて説いています!

 

ナポレオンの「成功哲学」に色々書いてあるんで、興味があれば読んでみてくださーい

 

 

●まとめ

 

いつも通り超簡単にまとめます

 

・「ちゃんと寝ましょう」

 睡眠不足だと感情コントロールなどできません

 

・「正直に生きましょう」

 我慢しすぎると自分のメンタルが崩れるよー

 「人の悪口は言うなー」みたいな世の中の流れですが、愚痴や不満を言ってる方が人間らしいし、自然体でいきましょう

 

・「自分なら出来ると思い込め」

 一流アスリートは実践してます

 自分はダメだと思う人間はダメになる、自分は出来ると思っている人間は出来るようになる、人は自分が想うような人間になる。

潜在意識をうまく使いこなしましょう

 

 

今日より明日の自分がステキになっていますよーに!!

 

 

今週のお題【本棚の中身】

こんにちは

家の目の前の公園で、キレイなお母さんと子どもが2人で遊んでたら自分の子どもを連れて公園に直行する「ごとラボ」です

 

子ども伝いでキレイなお母さん仲良くなろうとしている

ただそれだけです!

 

 

 

今週のお題「本棚の中身」について書きます!

 

ちゃんと本を読み始めたのは大学生の頃です

 

そんな賢い大学に行っていないので勉強は余裕でついて行けました

 

部活も柔道と軽音楽2つしていましたが、まだまだ時間に余裕があったので「もっと時間を有意義に使わねば後悔するぞ!」

と思い、読書を始めたのがきっかけです!

 

それ以来、社会人になってからも継続して読書を続けています!

 

そんな自分の本棚ですが4段の回転式本棚を使っております!

 

 

 

マイホームを購入するに当たって絶対に書斎は欲しい!

しかし、部屋を作るとなるとお金がかかる!

 

という事で3畳という狭いスペースの書斎を作り、本棚を置こうとしましたが本棚にスペースをとられると、何も置けなくなる!

 

という事で回転する本棚を買いました!

 

便利便利で大満足です!

横幅とらずにたくさん本が置けます!

 

今のとこざっと80冊くらいはその本棚に入ってるような感じです!

 

 

ざっと本棚を眺めてたら好きな本があったので紹介します!

 

「僕たちは世界を変えることができない」

 

これは僕が大学の時に読んだ本です

向井理さん主演で映画化もされているノンフィクションの物語です!

 

スーパー簡単に説明すると、

「大学生がカンボジアに学校を建てるという物語」

 

カンボジアに特に思い入れがあるわけでもないけど、何となくおもしろそうだからという理由で学校建設へと動きだ出す主人公

 

仲間を募り、創意工夫しながらカンボジアに学校を建てるためのお金を貯めると同時に、カンボジアに出向き、地雷の撤去、ごみ山で生活する家族、エイズ問題など過酷な現実に触れて様々な事を考え、成長していくー

 

 

というような感じです

 

立派な思想なんてものはなくても、動き出しさえすれば、解決しようという意志を持って行動すれば、人は変わっていくのでしょう

 

口先だけで「あーすれば世界は良くなる、こーすれば困ってる人は助けられる」なんて言うのではなく、目の前の現実を受け止め、自分がどう行動するかが大事なんだなーと思いました

 

筆者によると

「誰かのために何かをする喜びっていうのは、自分のために何かをする喜びをものすごく上回ることもある」

らしいです!

 

興味がある人はぜひぜひ読んでみてください!

人生変わるかも!