睡眠のメリット４選【イキイキと生き抜くための睡眠の必要性】
こんにちは
今世紀最大の汗かき「ごとラボ」です！
この時期は扇風機の前を完全に占領します！
部屋の中は僕のフェロモンで充満していることでしょう
睡眠については過去にいくつか記事を書きました！
睡眠は質が大事！
睡眠の質を改善することが大事ー！
っていう記事を昔、書きましたのでこちらも一読していただければ幸いです！
今日は睡眠の効果についてです！
なぜ人間は寝るのか？！
寝ることによって何が変わるのか？！
●睡眠の効果４選
１，疲労回復
皆さんご存じの通り、眠ることで疲労回復をします。
眠ることによって脳（中枢）も体（末梢）も休まり、交感神経、副交感神経などの自律神経が整うためストレスからの回復、体制も向上します。
２、記憶の定着、記憶の整理
睡眠はその日に起きたことや覚えたことの記憶を整理してくれます！
そして整理された記憶の定着もしてくれます！
短期記憶よりも長期記憶に重要な役割を果たすそうなので、受験勉強や難しい資格試験などには有用ですね！
３、肥満防止
睡眠不足になると「グレリン」という食欲増進ホルモンが増加し、「レプチン」という食欲を抑制するホルモンが低下します！
確かに、夜勤した後の日はドカ食いしてしまいます！
食欲が増して、太って、糖尿病になってーという最悪のパターンになるかも！
４、成長ホルモンの分泌
睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させます！
入眠後の２０、３０分後に最も深い睡眠が訪れます
この時間帯に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や新陳代謝が行われます！
まとめると
活発に、太らず、賢く、若々しく生きていくためには睡眠が大切っていう事です！！
寝てない自慢してくる人とかたまにいますけどそんな奴にライバル心など持たずにちゃんと寝てイキイキと生きましょう！
