筋トレメリット４選！

どうすれば幸せに生きていけるのかを日々考えている今日この頃です！

考えたり調べたりした結果、幸せになるために「筋トレ」は必須ということです！

筋トレのメリット４選

１、脳機能が向上する

２、基礎代謝が上がる　

３、成長ホルモンが分泌される　

４、メンタルヘルスに効果的　

１、脳機能の向上について

筋トレをすることで「BDNF」という脳由来神経栄養因子が分泌される

「BDNF」は脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、脳みその「海馬」っていう記憶を司る部分に多く存在するそうです

認知症の予防にも効果があるそうで、脳科学の世界でも注目されているそうです！

筋トレをして「BDNF」を出して海馬に栄養を送れば認知症予防になるという事ですね！

２、基礎代謝があがる

筋肉量が増えると基礎代謝が向上する

基礎代謝が多いと、普通に生活しているだけでも、カロリー消費が多くなり太りにくく痩せやすくなる

３、成長ホルモンが分泌される

筋トレを行うことで損傷した筋肉を修復するために、成長ホルモンの分泌が促進されます！

成長ホルモンは疲労回復や免疫力向上にもつながるため、健康的で疲れにくい体になります！

４、メンタルヘルスに効果的

筋トレを行うことで、「ドーパミン」や「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます！

ドーパミンには苦痛をやわらげる効果がある

エンドルフィンには鎮痛作用があります

まとめると

筋トレをすることで、認知症にならずに、健康的で活発で前向きになり、ムキムキで若々しい人間になれるという事です！

逆に、筋トレしないと

認知症になったり、免疫が下がって病気がちになり、太って、うつ病になる可能性が高まるという事かー

怖すぎるやろそんな未来！！

やるしかないでしょう！！

できることからコツコツとー