割れた腹筋の作り方【効率よく痩せる方法】
こんにちは
小中高大学と「ガチャピン」に似てるねって言われ続けていた「ごとラボ」です
小学校では「ガチャピン」の他にも「ケロケロケロッピー」に似てるって言われていました
なんでずっと緑色なん？
今日は「腹筋の割り方」を勉強してみました！
●腹筋の割り方
まず、結論から
「痩せろ」
っていう事です！
腹筋はもともと割れているのです
割れている腹筋の上に皮下脂肪が乗っかってるだけです！
もうすぐ夏だし肌を露出することも増えるし、海に行ったときにブヨブヨのお腹をさらしたくない！
●基礎代謝と筋肉量
痩せるためには「基礎代謝」を上げるのが良いと言われております！
「基礎代謝」っていうのは体温の維持、心臓などの臓器、呼吸など意識しなくても消費されているエネルギーです
筋肉量が多い人は基礎代謝が高いため太りにくく痩せやすいと言われております！
そして、手っ取り早く痩せるためには「デカい筋肉」を鍛えるのが効率的！
デカい筋肉ランキング上位５位まで発表します！
１位、大腿四頭筋（太ももの前側）
２位、大臀筋（お尻）
３位、三角筋（肩）
４位、ハムストリングス（太もも裏側）
５位、大胸筋（胸）
なんだか、スクワットと腕立て伏せだけで対応できそうな気がする
●スクワット
スクワットをすれば、大腿四頭筋（太もも前側）、大臀筋（お尻）、ハムストリングス（太もも裏側）を鍛えることができます！
以下は３分で出来るスクワットメニューです！
３分なんか余裕っしょー
３分で痩せれるかよーって思ってる人！
やってごらん！
めっさしんどいから！
この３分間を継続することができれば２か月後にムキムキの太もものになっているはず！
たくましい太ももを見て
「よっ、カニカマの千倍」
っていう掛け声がかかるかも！
●腕立て伏せ
腕立て伏せをすれば三角筋（肩）、大胸筋（胸）を鍛えることができます！
以下は３分でできる腕立て伏せのメニューです！
これも３分ですがめっさしんどい！
腕が上がらんくなる！
しかし、この３分間を継続することができれば２か月後にはムキムキの大胸筋になっているはず！
ムキムキの胸筋を見て
「胸筋が密です」
っていう掛け声がかかるかも！
まとめ
・腹筋を割りたいのなら体脂肪を減らしましょう
・体脂肪を減らすためには筋肉量を増やして基礎代謝を上げましょう
・大きい筋肉を鍛えれば効率よく痩せることができます
っていう事ですね！
１日６分の努力をコツコツを続けていれば、お前の腹筋「カレールー」みたいだなって言われる日が来るかもね！
