３分で読める【運動と糖尿病の話】
こんにちは
健康のために白湯を飲んでいたら、唇の裏側のうす皮がベロベロにめくれてた「ごとラボ」です
今日は運動と健康についてです！
◎糖尿病
現代では、生活習慣病と呼ばれている糖尿病！
よく聞くし、身の回りでも多いのではないでしょうか？
おしっこから糖分が出てるだけでしょー
なんて舐めてたら大変です！
糖尿病の１番の怖さは「体中の血管がボロボロになる事です」
糖尿病になると血糖値が上がり、血管が傷んでボロボロになるんだよ！
そして、糖尿病の３大合併症と呼ばれるのが、腎臓、網膜、神経障害！！
腎臓、網膜、神経に栄養を与えている血管は細いのです！
その細い血管が糖尿病によりボロボロになる
・腎臓がダメになるとおしっこで毒素が体の外に出ていかなくなり、体に毒が貯まり、人工透析しないといけなくなる可能性あり
・網膜の血管がダメになると失明
・神経がやられると、感覚が鈍くなる⇒痛い、熱いなどの感覚も失われて、ケガやヤケドに気づかずそのまま放置⇒壊疽、潰瘍になる
あーこわっ！
糖尿病になんか絶対なりたくない！！
予防しましょう！
◎糖尿病予防のために
アメリカのハーバード大学の研究で「週１５０分の筋トレが糖尿病のリスクを３４%下げる」という報告をしています！
週に１５０分というと、１日に約２１分！
余裕やん！
アマゾンプライムで呪術廻戦を見ながらスクワットしたり、腕立てしたり腹筋してたらすぐやん！
そして、筋トレと合わせて、週に１５０分の有酸素運動を組み合わせると、糖尿病の発生リスクは５９%も低下するという研究結果も出ております！
筋トレと合わせて、１日に約４２分！
筋トレしながら「呪術廻戦」を見たあとに、エアロバイクしながら「鬼滅の刃」を見たらエエだけです！
世界の平均寿命はどんどん伸びていきますが、健康寿命も伸びていかないと充実した人生を送ることができないのではないかと思います！
健康に生きて充実した命を！
１日２０分の筋トレと２０分の有酸素運動を！
