うつを改善してイキイキ活き活きと生きるべし！
こんにちは
嫁に「あんたの枕くさい」と言われて傷ついている「ごとラボ」です！
そのうち小さな娘２人にも「ウザい」「臭い」と言われる日が来るのでしょう
今のうちに最強のメンタルを身につけます！
今日は「うつ」と「セロトニン」という脳内物質について書きます！
「セロトニン」は脳の中から出る物質の１つで精神を安定させる働きをします！
この「セロトニン」が低下すると、不安やうつといった精神症状を引き起こすことがあります！
実際にうつ病を患っている人のセロトニン量は少ないというデータもあるそうです！
また、うつ病の治療薬としても種類にもよりますが「セロトニン」を増やす効果があります！
「セロトニン」分泌量の男女差
セロトニン分泌量には男女差があります！
女性は男性よりもセロトニンを生成する能力が低いそうです
なんと、女性のセロトニン量は男性の３分の２程度しか無いそうです！
女性の方が不安を感じやすかったり、感情的になりやすいのは「セロトニン」の分泌量が少ないからだという人もいます！
「セロトニン」の分泌方法
ほなら、はよー「セロトニン」の分泌方法を教えんかい！
っていう事ですよね
セロトニン分泌の２つのコツ
１、有酸素運動
エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、水泳などのリズミカルな運動をすることでセロトニン分泌が促されるようです
２、日光浴
朝に日光浴をするとセロトニンの働きが活発化される
日光浴をすることで体内時計がリセットされ、睡眠ホルモンと呼ばれている「メラトニン」が分泌され睡眠予約スイッチが入る
※ 「メラトニン」・・朝日を浴びて「セロトニン」分泌後、１５時間程度でめちゃ出る脳内物質。睡眠ホルモンと呼ばれておるよ！
メラトニンが分泌されると睡眠が深くなり、睡眠の質が向上！
睡眠の質が向上すれば、ストレスも解消されて、元気いっぱい、やる気いっぱいになるっちゅう事ですわ！
わたくし、ブログを始めて３か月程度！
なんや色々勉強してきたけど結局２つは外せないのかなーと！
睡眠と運動！！
太陽の光を浴びて運動をすること！
これが、人間という生物の本来のあるべき姿なのかなーと！
人間というのは、日光を浴びずに屋内でじっとして、パソコンを触るのに向いていない生物なのではないでしょうか！
イキイキ活き活きと生きるためにすべきことは「朝に外で運動をして、夜にしっかり寝ろ」ってことです
シンプルで分かりやすい！！
うつチックになってメンタルしんどい人はとりあえず朝に運動して夜しっかり寝てください！
少しは楽になるかもね！！
みんな幸せになれー！
