今週のお題【人生変わった瞬間】
こんにちは
「ごとラボ」です！
今週のお題「人生変わった瞬間」について書きます！
人生変わったと思うのは大学時代です
小中高校までは、自分と性格の合う友達としか遊んできませんでした！
まぁそれが当たり前なのでしょうが！
大学入学当初は誰一人友達もおらず、知り合いもいない！
とりあえず、話しかけてきた人と仲良くなってみようと思い、話しかけられ待ち！
案外、みんな高校までの友達とは離れ離れになって、友達を探しているのか、けっこう話しかけてくれました
しかし、仲良くなれそうなやつがいない！
見た目は金髪イケイケなのにめちゃめちゃ陰キャのコミュ障、ブサイクなのに自分の事をイケメンだと思ってて、なんか見下してくるな歯並びガタガタのしゃくれ男！
普通のやつおらへんのかい！
話してても、関西とは違い、ボケもツッコミもなく、ただただ日常のつまらない話ばかり！
なんでこんな大学に来てしまったのだ！
なんて事をずっと考えていました！
が！
部活に入ってからは大学生活が少し楽しくなりました！
小中高と野球一筋だったので大学では新しいことに挑戦しようと思い、軽音楽部と柔道部に入りました
毎日ギターを練習して、ソロもバッチリ決めて見せました
ライブハウスでライブもさせてもらいました！
柔道は中学の授業でしかやったことが無かったので、受け身の練習から入りました
毎日トレーニング、youtubeでオリンピック３連覇した柔道家「野村忠弘」の技の入り方を見て研究を繰り返しました
その結果、柔道初めて２ヵ月で昇段試験を受けて、全員１本勝ちで黒帯をとることが出来ました！
なんかいっぱい書きましたけど、結局、人生が変わる瞬間っていうのは「自分が何か新しいことに挑戦して一生懸命になれた時」なんじゃないかなと思います！
具体的に行動を起こして、それに夢中になってーー－
後から思い返してみれば、あの時に自分は成長してたんだなぁーなんてことを想うものなのではないでしょうか！
よー知らんけど！
今週のお題【やる気が出ないとき】
こんにちは
ヨーグルトと納豆を食べるようになってから一度も風邪をひいていない「ごとラボ」です
最強の生物になってしまったのだと思います！
今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」について書きます！
やる気が出ないときは、「youtube」で「アニメ mad 名言」で検索をしてモチベーション上がりそうなやつをひたすら見る！
これに限ります！
ワンピースやナルト、僕のヒーローアカデミア、ワンパンマン、ダイヤのエース等、好きなアニメのモチベーション上がる名言を聞いてれば、
「あかん、こんな事してる場合やあらへんで、動き出さんとー」
という思いに駆られて動き出せるのです！
ただ、youtubeは一つの動画を見終わった後に、次から次へとおススメ動画を流してくるので、抜け出せなくなることがあります！
やる気がアップして、行動を起こそうとした時にすぐにyoutube を切って行動を起こすべし！
今週のお題【地元自慢】
こんにちは
「ごとラボ」です！
１歳の娘の鼻の穴から何かが垂れてるなぁー
鼻水かなぁー
って思ってたら、さっき食べたパスタでした！
長さは約５センチでした！
腹が減ったら食べるように鼻の穴に収納してたんだと思います！
今週のお題「地元自慢」について書きます！
地元は京都のはしっこの「京丹後市」っていうところです！
それはそれは海と山以外は何もないところです！
が、しかし、意外と人気があるそうです！
夏は海に泳ぎに行ったり、サーフィンをしたりー
冬はカニ食べたり、温泉に入ったりー
そして、実は小さい子が喜ぶけっこう大きな公園もあります
若者が集まるような大きな遊園地や動物園、水族館などはありません
がしかし、大人がゆったりまったりと過ごす事が出来るので意外と人気があるのでしょう
都会の人工物だらけの風景に飽きて疲弊している大人たち
大いなる自然の中で日頃のストレスを忘れましょう！
ただ、自然の景色を眺めるだけ
ただ、温泉に浸かるだけ
ただ、美味しいものを食べるだけ
何も考えずに
ただ自分の心の声に耳を澄ませて、今を感じる事ができる場所
いっぺん来てくんにゃー
おいでやす、京都の最北端、京丹後市へ
メンタル崩壊寸前の人間を救うべく【自己肯定感の話】pert２
こんにちは
「ごとラボ」です
前回の記事で「自己肯定感」が下がると非常に生きづらくなるし、最悪うつ病になる可能性もありますよーっていうお話をしました！
※ 自己肯定感とは「自分の存在を認める感覚、ありのままの自分を肯定的に受け止めることができる感覚」と言われています
今日は、「自己肯定感」をアップさせて、明るく楽しくイキイキと生きる方法について書きます！
● 自己肯定感アップの方法
１、小さな成功体験を積み重ねる
毎日１０分間の読書をする、１日２０分間ウォーキングをする、日々の通勤電車で資格試験の勉強をするでも何でも良いです！
小さな成功体験をすることで「やればできる」を実感することができます！
また、毎日コツコツ積み重ねることで、勉強や読書なら知識が身に付き、運動を習慣にするのなら身体が引き締まったりと自分自身で自分の変化を感じる事が出来ます！
ポイントは無理のない範囲で継続することです！
２、運動をする
筋力トレーニングやランニング等の有酸素運動には様々なメリットがあると言われています！
具体的には、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが出たり、やる気ホルモンと呼ばれるドーパミンが出て脳が活性化する、体力がつく、体が引き締まって見た目が良くなり、自分に自信が持てる etc
運動をした後に身体がスッキリしているのは脳ミソから出るホルモンのおかげなのでしょう！
脳ミソから放出されるホルモンを上手く活用しましょう！
３、ありのままの自分を受け入れる
人間誰しも得意、不得意はあります
不得意な事をやれば失敗しますし、なかなか上達しなかったりー
仕事であれば上司から叱られたりもするでしょう
しかし、それが今の自分の実力であると認めてしまいましょう！
ただ、認めるのは今の現状だけです！
今の現状を認めたうえで、これからどう自分を成長させるのかを考えましょう！
叱られたら落ち込みますが、「落ち込むという感情は一切無視し、失敗した事実を認知してこれからを考えましょう」
「感情」と「認知」を切り離して考えることがポイントです！
職場では出来ない事ばかりを指摘されて、自分はなんてダメな人間なんだろうー、なんて事ばかり考えてしまいがちですが、出来るようになったこともたくさんあるはずです！
出来ない事ばかり数えるのではなく、出来るようになったことも数えてあげましょう
・まとめ
簡単にまとめると、毎日、自分自身に課題を与えて、それをクリアしていきましょうー、適度に運動をして脳ミソからホルモンを出しましょうー、出来る事と出来ない事はありますが、それを認めて、出来ない事はポジティブにとらえ、出来てることはもっとポジティブにとらえましょうー
みたいな感じですね！
毎日、筋トレ１０分、ランニング２０分して、寝る前に今日１日で成長したこと振り返る習慣を作ればええんじゃないって思います！
ビー ポジティブ！！
メンタル崩壊寸前の人間を救うべく【自己肯定感の話】
こんにちは
「ごとラボ」です！
「ブス、バスガイドでバスガス爆発」
って言おうと思ったら、最後の部分が「爆発発」になっちゃうよね！
知らんけど！
今日は「自己肯定感」について書きます！
自己肯定感とは「自分の存在を認める感覚、ありのままの自分を肯定的、好意的に受け止めることができる感覚」という風に言われています！
この自己肯定感がとても大事なんです！
自己肯定感が下がると「うつ病」になってしまう事があるのです！
そりゃそうですよね！
自分自身を受け入れることが出来ず、「自分は仕事でミスばかりのダメ人間」「自分は顔も性格も悪い」「友達がいないのは自分がつまらない人間だからー」etc
ツラっっ！！！
こんな自己否定ばっかりしてたら生きていけねぇぜ！！
ってなります！
僕の職場にも４年目の後輩でそうな感じの子がいるんです！
新人でも出来るようなことも出来なくてー
頼まれた仕事をすぐに忘れてー
教えたことも、「教えてもらってないんで分かりません」って言うてみたりー
毎日、毎日怒られすぎて「なんで僕はこんなに出来ないんだろう」「脳みそに欠陥があるのかもしれません」っていう事を言い始めています
たぶん悪い子ではないんです
怒られすぎて、病んできているのかなぁーと
どんどん肩身が狭くなり、おどおどして、笑顔もひきつってるような感じになってきております！
自己肯定感が著しく低下し、精神が不安定になり、普段なら出来ることが出来なくなっている感じ
そして、人は自分より弱い人を叩きたがるので、みんなでその子に「お前はダメだ」「なんでこんなことも出来ひんの」「この仕事に向いてないんちゃう」ってな感じで集中攻撃するから余計にBAD！
あぁー醜い世の中だぜ！
どうにかしてその子のメンタルを救ってみせませう！
次の記事では自己肯定感の育て方について書きます！
乞うご期待を！
疲労回復の話【入浴剤の効果について】
こんにちは
「ごとラボ」です
最近、そんなに仲良くない同僚に「尿が臭い」っていう相談を受けました
「知らんやん」って言うて、会話を終わらせました
知らんやん！
勝手に病院に行け！
以前の記事で、入浴の効能について調べてみました
今日は「入浴剤の効果」について調べてみました！
「炭酸バブとか、バスロマンとか、きき湯とかよく分からへんー、何がどう体に良いのー？」
って思っている人は自分以外にもたくさんいるハズ！
ということで調べてみましたよ！
１、炭酸ガス系の入浴剤
詳しく言うと、炭酸ガスはお風呂のお湯に溶け、皮膚から吸収され、直接、血管の筋肉に働きかけ、血管を拡げ、全身の血流を良くしてくれます。
その結果、全身の新陳代謝が促進するという事らしいですわ！
スーパー銭湯とかにある、「高濃度炭酸泉」ってぬるいくらいの温度だけど、ちょっと浸かってたらめちゃくちゃ温かくなるよね！
全身の血管がぶち拡がってるんだろうね！
知らんけど！
２、無機塩類系の入浴剤
無機塩類系は保温効果があり、「あかぎれ」や「あせも」などの皮膚トラブルの予防効果があると言われています！
塩類が皮膚の表面に膜を作り、その膜が体から熱が出ていくのを防ぐそうです。
また、硝酸ナトリウムの働きで、皮下組織の機能を活発化させることによって、皮膚トラブル（あかぎれ、あせも等）を予防し、炭酸水素ナトリウムの働きで皮膚表面の汚れを浮かし、肌をキレイにする効果があるとされています！
３、スキンケア系の入浴剤
スキンケア系の入浴剤は潤い美肌になる効果があります！
スキンケア系入浴剤に含まれているセラミド、ホホバオイル、ヒアルロン酸などの保湿効果により、皮膚に保湿成分が吸着、浸透することで潤ったお肌になります。
入浴中は肌がふやけ、毛穴も開いている状態だけども、スキンケア系の入浴剤のお風呂に浸かっていれば、保湿成分が肌により浸透するからより効果が上がる気がするよね！
・まとめ
入浴剤にはいろんな効果がありますよって事です
目的に沿って、入浴剤も変えていけば良いんじゃない
入浴するだけでも、リラックス効果や全身の血行を良くする効果はありますが、入浴剤を入れることで、効果をレベルアップさせることができます
疲れている現代人だからこそ、ゆっくりお風呂に浸かって、副交感神経を優位にし、リラックスし自分の時間を過ごしましょう！
今週のお題【カバンの中身】
こんにちは
昨日、久々に野球をして、腹筋も背筋も肩関節も膝の関節も痛い「ごとラボ」です！
若いつもりでいましたが確実に体は老化しており、細胞は死に近づいているようです！
若返りたい、若返りたい
今週のお題「カバンの中身」について書きます！
いつも小さい肩掛けカバンに「財布、スマホ、ティッシュ」しか入れておりません！
必要なものなんてそのくらいじゃないですか！？
むしろ今の時代では多い方ではないかと！
デジタル化した先輩はスマホしか持ち歩いておりません！
スマホで電車にも乗れるし、コンビニで買い物もできるし、音楽も聴けるし、行きたいところに行くのにナビもしてもらえるし、分からないことがあってもすぐに調べることが出来るし！
逆に言うとスマホが無いと無能な生き物になり下がる気がします！
そして、あまりにもスマホが賢くて、おもしろい存在なので、スマホ依存症の人数が増えてきているそうですね！
ＬＩＮＥでずっと誰かとコミュニケーションをとってたり、インスタやtiktokなどを見ていたら長時間経過していたとかでけっこうな時間をスマホに費やしているそうです！
皆さんも１度自分のスマホ使用時間を見てみてください！
夜もスマホいじる ⇒ ブルーライトを近距離でずっと見てるから寝れなくなる ⇒ 寝る直前にインスタ、tiktokで動画見てたら面白くて寝れなくなる ⇒ 睡眠不足 ⇒ 自律神経乱れる ⇒ うつ病 てな感じらしいです！
スマホの使用時間を意識して生活せねばだ！
カバンの中身の話なんて全然してへんがな！
